Wat je kunt verwachten
Yoga voor hikers is niet zomaar een serie yogalessen, maar een uitgekiend 8-weeks programma waarin we systematisch werken aan stamina, concentratie, evenwicht, kracht, sterke benen, knieën en enkels, en het vergroten van de longcapaciteit en cardiovasculaire conditie.
We gebruiken principes uit hatha yoga, yin yoga, pranayama en Oxygen Advantage ademtraining voor yoga.
Inclusief een follow-along video met oefeningen voor thuis!
Goedgekeurd door kinesist Arthur Cornelissen van Kinepraktijk Ellen Jacobs.
Yoga voor hikers
...en iedereen die (op een creatieve manier) wil werken aan adem, mobiliteit, core, stevige benen en knieën, stabiliteit, souplesse, focus en stamina.
Ik heb deze reeks in eerste instantie voor mijzelf ontwikkeld omdat ik op mijn wandeltochten steeds grotere uitdagingen opzoek, maar daarbij op structurele pijn in mijn knieën stuit (om van het gehijg bergop nog maar te zwijgen).
De oorzaak zal ik je besparen, maar het kwam er in het kort op neer dat ik oefeningen moest doen. En daar houd ik niet zo van. Van reeksen oefeningen herhalen. Dus besloot ik het in een vorm te gieten die ik wél leuk vind en volhoud: yoga!
Na enkele jaren finetunen en eindeloos vragen stellen aan zowel mijn osteopaat als de kinesist, kan ik nu een functionele maar bovenal léuke reeks aanbieden die je voorbereid op onvervalst berg- en wandelplezier.
Waarom meedoen
✓ Meer vertrouwen in en begrip van je lichaam
✓ Stevige benen, soepele enkels
✓ Full body experience
✓ Bye bye verzuring
✓ Meer controle over de adem
✓ Begeleid en in groep voorbereiden op een (berg)wandelvakantie, skireis of
opbouwen na revalidatie
✓ Minder afzien, meer plezier
✓ Oefeningen voor thuis
✓ Goedgekeurd door een professionele kinesist
Overzicht programma
Week 1 | Adem
Week 2 | Stamina en mobiliteit
Week 3 | Core, schouders & rug
Week 4 | Knieën (Billen en bovenbenen 1)
Week 5 | Kuiten, enkels & voeten
Week 6 | Billen en bovenbenen 2
Week 7 | Evenwicht en stabiliteit
Week 8 | Na het hiken (stretches)
Praktisch
Wanneer : 8 * op zaterdag
Startdata : 19 september 2026 en 30 januari 2027
Tijd : 10u-12u (120 min)
Locatie : Kinepraktijk Ellen Jacobs, Coebergerstraat 49B, Antwerpen
Prijs :
-
€165 Early bird-tarief
-
€190 normaal tarief
-
€25 voor een losse les
Extra
-
Volledige reeks is inclusief een follow-along video met krachtoefenindgen voor thuis.
-
Reeks gaat door vanaf drie deelnemers, dus neem je (berg)vrienden mee!